郭老師的跑步教室》跑全馬的跑者LSD該練多長？

2015年8月13日 — 長距離慢跑LSD（Long Slow Distance；LSD），也常被跑友戲稱為LDS（喇滴賽），其實也並沒有錯，這種訓練就是最適合三五好友邊跑邊聊天，不知不覺就跑 ...

2022年7月8日 — 「長課」全稱為「長時間慢速訓練」Long Slow Distance (LSD)，是用於建立基礎帶氧耐力(endurance base)，針對長距離跑步項目(尤其馬拉松) 有明顯訓練 ...

2015年12月30日 — LSD是這程度跑者最主要的練習內容，如果平日很忙，沒多少時間練習，在週一到週五當中抽出時間跑兩三次8-10公里，也就可以，重點在週末的長距離慢跑，對於 ...

2016年8月9日 — LSD 目的在於增加心肺、肌耐力，運用長時間、低強度的慢跑來刺激身體脂肪的代謝率，達到增強長跑能力的效果。

秋冬以後天氣涼爽，十分利於長跑運動，所以LSD(長距離慢速訓練)是最適合在這個季節進行的訓練。陳雅芬表示，所謂的慢速訓練，指的是跑步時以心率維持在最大心率的60%，或者 ...

2023年11月1日 — LSD 這種訓練方式，最重要的是時間一定要要夠長，時間不夠長的話，很多效果是出不來的。 關鍵字是「時間」，因為身體只會知道你跑步在這個強度經過 ...

2016年7月23日 — 你聽過LSD嗎？俗稱「初馬救星」的LSD，是Long Slow Distance（長距離慢跑）的縮寫，這可不只是你認為的：一直跑、一直跑、跑不停；相反的，儘管長距離慢跑 ...

2022年3月4日 — LSD 是跑者俗稱的長距離慢跑(Long Slow Distance)，也有跑者喜歡稱之為LDS 喇低賽，因為可以邊跑邊聊天，才會有這樣玩笑話出現。 這堂課程主要描述， ...

2014年12月24日 — LSD是什麼？對於志在挑戰馬拉松的跑者，一定對這個詞不太陌生，LSD指的是長距離慢跑（Long Slow Distance），只要循序漸進、規律地進行，對於有氧耐力 ...